風邪に効く果物には、
どんな物があるのだろう。
風邪の季節に重宝する、
風邪の予防や、
引き始めに食べると良い果物。
今回のリサーチでまとめたのは、
そんな風邪に効く食べ物について。
風邪の時には、
こんな果物で体を労わってあげよう☆-( ^-ﾟ)v
風邪に、
何で果物が良いのか？
果物の中には、
昔から風邪に良いとされる物が多い。
では、
なぜ果物が、
風邪に良いとされているのだろう？
その理由は、
果物に含まれるビタミンCや、
ビタミンAにある。
果物の風邪に良い代表的な栄養素
- ビタミンC
○ウイルスへの抵抗力を上げる働きがある
○白血球と結びつき、
その活動を助ける - ビタミンA
○免疫力の向上と粘膜を強化する働きがある
○果物の場合はβカロテンを摂取できる
→βカロテンは体内でビタミンAに変わる
風邪を引くと、
体の水分が減る。
だから果物を食べると、
水分を補給したりもできる点も、
風邪に良いとされる理由とされているよ。
風邪に効く果物の多くは予防と引いたとき兼用
風邪に効く果物の多くは、
予防にも役立つし、
引いたときにも役立つ。
では風邪を引いたり、
予防したりする時には、
どんな果物を食べればいいのだろう？
風邪に効く果物
- イチゴ
○ビタミンCが多い果物
○風邪以外にも色々な病気の予防に役立つ
○予防効果の期待できる症例
○動脈硬化
○貧血
○高血圧
○心筋梗塞
○脳梗塞 - オレンジ
○ビタミンCが多い果物
○クエン酸による疲労回復で、
体力を回復できる - アンズ
○βカロテンが豊富
→体内でビタミンAとなり粘膜を強めてくれる
○特に鼻やのどの症状に効く - 柿
○ビタミンCとβカロテンが多い果物 - グレープフルーツ
○ビタミンCが多い果物
○クエン酸による疲労回復で、
体力を回復できる
○大きいため1つ食べれば1日分のビタミンCが補給できる
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風邪に効く果物、
風を引いたらこの果物を食べろ！
ここでは風邪を引いたときに、
どんな果物を食べれば良いのか、
症例に合わせてまとめるよ。
風邪を引いた時には、
この果物を食べよう！
風邪に効く果物、
風を引いたら食べたい果物
風を引いたら食べたい果物
- 体力を回復させる
○バナナ
滋養強壮効果のある果物
食べるのなら黒い斑点が皮に出ている物が良い - 喉の痛みを和らげたい
○ラ・フランス
扁桃腺や口中の腫れに良いとされる
期待できる他の症状の緩和
鎮痛作用
鎮咳
解熱
呼吸器疾患 - 咳や痰を何とかしたい
○柿
ビタミンCやビタミンAが多い
タンニンという成分には抗ウイルス効果がある
効果
咳を和らげる
唾液の分泌促進
痰をきる - イチョウが弱まっているのを治したい
○リンゴ
すりおろして食べたい
効果
消化促進
胃酸過多
慢性胃炎
慢性下痢症
胃アトニー
利尿
むくみ
風邪に効く果物のまとめ
風邪に効く果物は、
風邪の予防でも引いてからでも、
食べれば効果がある果物が多い。
果物であれば、
風邪を引くと不足しがちになる水分も、
色々な栄養と一緒に補給しやすい。
風邪を引いたときに果物を食べると、
爽やかな味や香りによって、
体が楽になった気分になることも大切な効果かもね☆-( ^-ﾟ)v
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