ゆず茶にはダイエット効果がある!

って本当かな?

 

ゆず茶のダイエット効果は、
補助的な意味での効果だと捉えた方が良い。

 

そんなゆず茶の補助的な効果は、
飲み方次第で台無しになるから、
飲み方には少し注意しようね(-_☆)

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ゆず茶について

柚子は、
スッとした爽やかな香りが特徴。

 

日本では、
冬至には柚子を浮かべた、
柚子湯に入る。

 

これは柚子に、
体を温める働きがあるため。

 

ゆず茶の作り方

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薄切りにした柚子の実を、
ハチミツなどで漬け込む。

 

そして出た汁を、
お湯で割って飲むのがゆず茶。

 

でもカロリーは、
25g飲むと80kcal

 

割と高めのカロリーだから、
この点だけを見ると、
ゆず茶のダイエット効果は、
怪しいって思うかもしれない。

 

ゆず茶のダイエット効果

ゆず茶が、
ダイエットに良いとされるのには、
いくつかの理由がある。

 

ゆず茶がダイエットに効果がある理由
  • ペクチンが多く、
    糖の吸収が穏やかになる
  • コレステロールの抑制をする効果がある
  • 新陳代謝を活発にする
  • デトックス効果がある
  • ダイエット中の甘み補給が可能
     ○ダイエット中に欲しくなる甘味を補給できる

 

ゆず茶のダイエット効果がある栄養素

ゆず茶に含まれている、
ダイエットに効果のある栄養素は、
代表的な物はこんな感じ。

 

ゆず茶のダイエット効果がある栄養素
  • ビタミンC
     ○レモンの3倍も含まれている
     ○皮には果実と比べて4倍も含まれている
     ○活性酸素を除去する
     ○活性酸素は体の機能を低下させる
      →活性酸素の除去は、
    代謝があることになる
  • ペクチン
     ○整腸作用がある
     ○糖の吸収を穏やかにする
     ○コレステロールを減らしてくれる
  • 安眠効果
     ○リラックスできる香りがある
     ○眠りの質の向上は痩せやすさに繋がる

 

柚子の香りは、
アロマテラピーにも役立てられている。

 

アロマテラピーの精油としては、
リラックス効果や疲労回復効果、
血行促進効果があるとされているよ。

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ゆず茶のダイエットに効果のある飲み方

ゆず茶は、
ジャム状にした柚子を、
お湯に溶かして飲む。

 

飲み方の目安としては、
あとは眠るだけという時に飲むと、
心が落ち着くから良い。

 

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ただし眠る直前だと、
カロリーの問題があるから、
眠る2時間ほど前ぐらいが良いかも。

 

当然ゆず茶は、
カロリーが高いから、
飲み過ぎに注意しよう。

 

ゆず茶の飲み方(タイミング)
  • 寝る2時間前に飲んでリラックスする
  • 体を温めたいとき
  • ダイエットの最中に飲む
     甘味を求める気持ちを抑えるため

 

ゆず茶のダイエットを目的にした飲み方

ゆず茶をダイエット目的で飲むのなら、
甘味を求める気持ちを抑えるために飲もう。

 

ダイエット中は、
カロリーの高い物は食べられない。

 

でも、
ここでまとめたように、
ゆず茶は甘いのにダイエット効果がある。

 

カロリーだけでなく、
それらの効果を加味した場合、
ダイエット効果は差し引き少し0といった感じ。

 

この点を踏まえれば、
ゆず茶は甘味の欲求を抑えるために飲むのを目的にして、
飲む量は少なめにした方が良い。

 

このことを考えると、
残念に感じるかもしれない。

 

でもダイエットの失敗は、
欲求の管理に失敗したことがキッカケになることが、
とても多いので甘味への欲求を抑える手段として、
ゆず茶を考えておくのは、
とても有益なことじゃないかな☆-( ^-゚)v

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