栗ご飯は秋の味覚!

栗ごはん

 

秋の味覚である栗を使っており、
少し豪勢な感じがします。

 

ですが、
カロリーも豪勢なのでは?

 

と、己の美容を磨きあげるため、
日々、脂肪と戦い続けるお姉さまは、
気になるのでは?

 

今回はお美しいお姉さまのために、
栗ごはんのカロリーについて、
リサーチしてみましたよ。

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栗ごはんとは?

栗ごはんというのは、
渋皮をむいた栗を、
ご飯と共に焚いた食べ物。

 

似た料理で、
お米の代わりにもち米を使った、
栗おこわという物があります。

 

コチラも栗ごはんと作り方は同じで
もち米と渋皮をむいた栗を、
炊飯器で炊いたものです。

 

栗おこわの方は、
もちもちした食感が、
特徴となっていますよ。

 

栗ごはんのカロリーは?

栗ごはん

では、
全国のお姉さま方が気になる、
栗ごはんのカロリーについて、
お伝えします。

 

栗やご飯の量にもよりますが、
一般的なカロリーはというと、
栗ごはん100gで165kcal

 

お茶碗一杯を160gとすると、
264kcal程のカロリーとなります。

 

ちなみに普通の白いご飯は、
100gで168kcal

 

栗おこわに使われるもち米は、
100gで178kcalとなっております。

 

意外にも栗ごはんの方が、
少しカロリーが少ないようです。

 

ちなみに使う栗ですが、
甘露煮を使った場合は、
もう少しカロリーが高くなります。

 

ちなみに……

栗と白米ですが、
カロリーはほとんど同じです。

 

ですから、
栗や白米の割合を調整しても、
カロリーに大きな違いを作る事は、
できませんよ。

 

栗で注目したい栄養素

栄養

栗には、
様々な栄養素があります。

 

その中でも、
美容を考えるお姉さまに、
もっともお伝えしたいのが、
ビタミンB1

 

ビタミンB1は、
ご飯などの糖質の分解を、
助ける働きがあります。

 

ですから栗ごはんというのは、
第一印象よりもは、
太りにくいという事になります。

 

もちろん食べ過ぎれば、
悲惨な結末が待っていますが。

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栗ご飯と糖質制限ダイエット

栗ごはんの糖質ですが、
お茶碗1杯(160g)で55.3g程度。

 

糖質制限ダイエットには、
向いていない糖質量です。

 

ご飯というのは、
糖質制限ダイエットの、
天敵と言われています。

 

栗もまた、
ご飯と同等の糖質量。

 

ですから栗ごはんというのは、
糖質制限ダイエットには、
向いていないとい言う事になります。

 

もし、
無理にでも栗ご飯を食べたいのなら、
食べる量を1杯の半分程度にしましょう。

 

そしておかずは、
サラダ程度にした方が無難ですよ。

 

終わりに

カロリー

栗ごはんは美味しいのですが、
ダイエット中は、
食べるのが難しい食べ物です。

 

カロリー的にも、
糖質的にも……。

 

ですが、
我慢をするばかりだと、
ストレスを爆発させるのも、
ダイエット失敗の原因。

 

栗ごはんのカロリーを恐れず、
しっかり計画を立てれば、
ダイエット中でも問題なく食べられますよ。

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