記憶力のアップには、
食べ物を摂取することも大切です。
特に何度も会っている人の名前が思い出せなかったり、
最近、忘れっぽくなったと感じている人は、
手軽に行える食べ物による記憶力アップに、
挑戦してみてはいかがでしょうか?
記憶力をアップさせる食べ物
記憶力アップに役立つ食べ物の前に、
食事の心構えをお伝えします。
食事の心構えと言っても、
記憶力をアップさせる食事方法の、
心構えのことです。
食べ物を口にする時行いたいこと
食事をする時、
楽しむようにしましょう。
楽しいという感情は、
脳に良い刺激を与えるため、
認知機能の維持に役立ちます。
楽しむためには、
五感を刺激することが大切です。
料理の見た目、臭い、味、
食感などを意識してみましょう。
それだけで、
脳に良い刺激を与えられます。
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記憶力をアップさせる食べ物は?
楽しむことで、
脳に刺激が与えられます。
でも刺激だけでは、
記憶力のアップした状態を維持できません。
記憶力をアップさせたい場合、
食べ物にも気を使いましょう。
記憶力をアップさせる食材:卵
身近な食材である卵は、
ビタミンB12を含んでいます。
ビタミンB12は、
記憶力のアップに役立つとされています。
他にも記憶力の低下を防ぐとされる、
レシチンが含まれていたりもします。
記憶力をアップさせる食材:緑黄色野菜
人参やほうれん草などの緑黄色野菜には、
βカロテンやビタミンC、Eやポリフェノールが、
含まれています。
脳の疲れを防いだり、
抗酸化作用で脳を守ってくれたりします。
気になる記憶力関連の栄養素:CS19ペプチド
CS19ペプチドという栄養素があります。
CS19ペプチドは、
乳酸菌研究の過程で発見された栄養素で、
記憶力や集中力などに影響を与えるとされています。
記憶力をどうしてもあげたいという方は、
試してみても良いかもしれませんね。
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