記憶力のアップには、
食べ物を摂取することも大切です。
特に何度も会っている人の名前が思い出せなかったり、
最近、忘れっぽくなったと感じている人は、
手軽に行える食べ物による記憶力アップに、
挑戦してみてはいかがでしょうか？
記憶力をアップさせる食べ物
記憶力アップに役立つ食べ物の前に、
食事の心構えをお伝えします。
食事の心構えと言っても、
記憶力をアップさせる食事方法の、
心構えのことです。
食べ物を口にする時行いたいこと
食事をする時、
楽しむようにしましょう。
楽しいという感情は、
脳に良い刺激を与えるため、
認知機能の維持に役立ちます。
楽しむためには、
五感を刺激することが大切です。
料理の見た目、臭い、味、
食感などを意識してみましょう。
それだけで、
脳に良い刺激を与えられます。
スポンサードリンク
記憶力をアップさせる食べ物は？
楽しむことで、
脳に刺激が与えられます。
でも刺激だけでは、
記憶力のアップした状態を維持できません。
記憶力をアップさせたい場合、
食べ物にも気を使いましょう。
記憶力をアップさせる食材：卵
身近な食材である卵は、
ビタミンB12を含んでいます。
ビタミンB12は、
記憶力のアップに役立つとされています。
他にも記憶力の低下を防ぐとされる、
レシチンが含まれていたりもします。
記憶力をアップさせる食材：緑黄色野菜
人参やほうれん草などの緑黄色野菜には、
βカロテンやビタミンC、Eやポリフェノールが、
含まれています。
脳の疲れを防いだり、
抗酸化作用で脳を守ってくれたりします。
気になる記憶力関連の栄養素：CS19ペプチド
CS19ペプチドという栄養素があります。
CS19ペプチドは、
乳酸菌研究の過程で発見された栄養素で、
記憶力や集中力などに影響を与えるとされています。
記憶力をどうしてもあげたいという方は、
試してみても良いかもしれませんね。
スポンサードリンク
