柿のカロリーは、
高すぎると言うほどではないけど、
低いと言うほどでもない。

 

そんな柿のカロリーは、
200gの中サイズで、
120kcalほど。

 

カロリーはダイエット向きではなく、
食べるとしても1日に2個が限度。

 

でも栄養面を見ると、
柿はダイエット中でも食べても良いと、
考える人も多い。

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ダイエット中の柿の食べ方

ダイエット中に食べたいのは、
熟れた柿

 

フルーツが熟すと、
食物酵素が増える。

 

食物酵素が多いと、
身体の代謝を高めるのに必要な酵素が、
消化酵素として使われないので、
代謝を上げやすくなる。

 

また熟したフルーツは、
消化効率が良いので、
使う消化酵素も少なくて済むため、
代謝が上がりやすい。

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ダイエット中は主食と置き換えて柿を食べる

置き換えダイエットと言うのは、
栄養バランスがくずれやすいので、
避けた方が良い。

 

でも主食だけを書きと置き換えるのなら、
栄養バランスが崩れにくい。

 

ご飯やパンを、
1日に一度だけ熟れた柿と置き換えよう。

 

摂取カロリーは減るし、
ビタミンCも摂れる。

 

それにビタミンB1,B2が、
糖質の分解を助けてくれたりもする。

 

柿を食べる時間帯

柿を食べる時間帯なんだけど、
なるべくの方が良い。

 

柿は甘さに対してカロリーが低いけど、
そんな甘さは果糖によるもの。

 

果糖を朝摂取すれば、
1日のエネルギー源として使える。

 

でも夜に食べると、
代謝されずに中性脂肪になる。

 

だから熟れた柿を、
朝食べるのがベストだよ。

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