足首のむくみは、
夕方ぐらいになると、
強く出てきますよね。

 

朝は履けていたパンプスが、
夕方になるときつくなっている……とか。

 

このむくみを、
手軽に解消する方法を、
今回はリサーチしてみました。

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足首のむくみの解消法

足首のむくみは、
こんな点を心掛けると、
解消されますよ。

 

トイレに行く回数を増やす

むくみ

仕事中はもとより、
何かに集中していると、
トイレに行くのを忘れてしまいます。

 

ですがトイレに行くことで、
水分や毒素は、
尿として排出されます。

 

ですからトイレに行かないと、
色々と体内に、
溜まってしまうことになります。

 

理想としては、
1時間に1度はトイレに行きましょう。

 

トイレに行くと良いことが

トイレに行くことで、
姿勢を変えることにもなりますし、
移動のために軽い運動をすることになります。

 

ですから、
トイレに行くことは、
尿の排出以外にも、
色々と体に良いのです。

 

例えば、
同じ姿勢のままでいると、
体が固くなってしまい、
酸素が全身に届かなくなります。

 

ですが、
トイレに行くために体を動かすと、
体がほぐれますので、
酸素が体全体に届くようになったりします。

 

水分をたくさん摂って足首のむくみを解消

水分が減ると、
体がむくんでしまいます。

 

1日に2Lを目安にして、
水分を摂りましょう。

 

またパソコン仕事をしている方は、
電磁波により水分が案外取られるので、
2L以上の水分が必要になるかもしれませんn。

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足を冷やさないようにして、足首のむくみ対策

これは、
足首のむくみを、
予防する方法となります。

 

ストッキングや靴下で、
足を圧迫し過ぎていませんか?

 

足を圧迫し過ぎると、
リンパの流れを悪くしてしまい、
むくみの原因となります。

 

また冷房の効きすぎた部屋などで、
足を冷やし過ぎていませんか?

 

足を冷やし過ぎることも、
足首のむくみの原因になります。

 

ですから、
足を圧迫しない服装にして、
寒い場所ではひざかけを使ったりして、
足に負担を掛けないようにしましょう。

 

終わりに

足首のむくみは、
運動不足が原因かもしれません。

 

運動をする習慣を身に付けると、
むくみだけでなく、
健康面や美容面にも、
良い影響が出ます。

 

また1時間に1度ぐらいの割合で、
簡単なストレッチをするのも、
血液やリンパの流れを整えるのに、
役立ちますから心がけたいものです。

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