糖尿病の改善には、
食べたり飲んだりする物を見直す必要がある。   今回のリサーチでは、
糖尿病改善に良い食事についてまとめた。   糖質制限食が良いって言われるけど、
身近な飲み物にも良い物が∑ヾ( ̄0 ̄;ノ

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糖尿病改善には食事のココに注意!

糖尿病の改善は、
食事の見直しが大切。   では、
糖尿病には食事の、
どんなところに注意をすれば良いのだろう?   糖尿病の改善には、
食事のココに注意しよう。  

糖尿病 食事改善のポイント
  • エネルギー量を考える ○体格や性別などの条件により個人にあったエネルギー量が決まる →このエネルギー量を超えないように気を着ける ○通院中の方は適量となるカロリー量が伝えられているハズ →伝えられているカロリー量を超えないように注意しよう
  • 1日3食をしっかりと食べる ○3食たべないと糖尿病のリスクが高くなる →空腹時間が長いと吸収率が高くなり肥満になりやすくなる
  • 栄養バランスを考える ○肉類や野菜のバランスを考えよう

  1日に3食というのは、
3食が当たり前の人に対してのこと。   1日に2食という人とかは、
医師と話し合った方が良いかもね。  

糖質制限食は糖尿病に良いって本当?

糖質制限食というのは、
糖質が多い食材などを減らした食事。   bread-399286_640 お米、
パン、
麺類、
イモ類
を、
控えた食事が有名。   これらの食材は主食だよね。   だから糖質制限食にすると、
主食を控えた食事となるんだ。   でも主食を完全に取り除くのも、
体に悪いから、
あくまで『控える』だけなんだ。   当然のことながら、
糖分がたっぷりのスイーツもジュースも、
避ける必要があるよ。

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糖質制限食の効果

糖質をとると血糖が上昇する。   このため糖尿病患者は、
糖質の摂取を控える必要があるんだ。   このことから糖尿病には。 糖質制限食が良いとされる。 blood-75301_640 でも、
糖質制限食は、
あるタイプの人には悪影響が出る。   あるタイプの人というのは、
腎臓が悪い人。   糖質制限食は、
体に悪影響を与えるから、
注意が必要なんだ。  

えっ? 毎日飲んでいるコレが糖尿病に良いの?

私たちは日頃から色々な飲み物を摂取している。   そんな飲み物の中には、
糖尿病に良い影響を与える物もあるんだ。   日常的に飲む飲み物で、
糖尿病に良いとされる物の例は以下のとおり。  

糖尿病に良いとされる日常的な飲み物
  • ○全く体に害がない ○当然、
    カロリー0 ○水をこまめに飲む習慣は血液の流れや便秘を改善する
  • 緑茶、
    コーヒー、
    紅茶
    ○砂糖を入れていない物限定で糖尿病に良い ○カフェインを多量に摂取することにならないように注意しよう ○含まれているポリフェノールが体に良い
  • ウーロン茶 ○カロリーが0

 

 まとめ

今回のリサーチでは、
糖尿病に良いとされる食べ物と飲み物をまとめた。   まあ、
基本的な情報なんだけどね。   それでも飲み物に関しては、
明日からでも改善可能だって分かってもらえたと思う。   糖尿病対策となる方法は、
食事以外にも色々とある。 こういう対策とかは、
手の届く方法から確実に行うのが大切。   糖尿病対策も身近なところから始めてみよう☆-( ^-゚)v

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